15 cách thoát khỏi nỗi buồn, chán, bi quan

Nếu bạn đang buồn, đang chán, đang bi quan… thì hãy làm theo một hay nhiều chỉ dẫn bên dưới, bạn sẽ thấy mình nhanh chóng thoát ra khỏi tình trạng tiêu cực này, để tận hưởng những này vui vẻ, hạnh phúc mà bạn xứng đáng được hưởng.
• Thức dậy sớm: đi ra ngoài trời, không khí trong lành – mát mẻ, sự tĩnh lặng của buổi sớ giúp cho ta thoải mái tâm hồn, và việc dậy sớm giúp ta có nhiều thời gian hơn – không bị cuống cuồng chạy đua với thời gian, cũng giúp ta giảm áp lực.
• Hãy dành ít phút nhìn quanh trước khi đi làm, ví dụ mở cửa nhìn ra vườn hoa ngoài ban công, nhìn bầu trời xanh ngắt trên cao…
• Tận hưởng bữa ăn. Đừng ăn vội vàng, mà hãy tận hưởng bữa ăn, nhâm nhi, tìm không gian thoải mái chút để ăn, ăn với một người bạn thân mà ta có thể tâm sự…
• Dành thời gian với bạn bè. Bạn bè tốt sẽ giúp ta xả được bầu tâm sự.
• Tìm một nơi yên tĩnh để đến. Đôi khi cách này lại hiệu quả, ta vừa thay đổi được môi trường hàng ngày, vừa được nuôi dưỡng tâm hồn trong sự tĩnh lặng.
• Khen chính mình và khen mọi người. Khen tặng giúp ta vui vẻ, tự tin hơn.
• Tạo dựng mối quan hệ tốt. Khi buồn, khi chán, ta có thể đi đâu đó, bắt chuyện với người lạ. Bằng cách này, lắm khi ta lại vô tình tạo dựng được thêm nhiều mối quan hệ tốt.
• Đừng đặt nặng hay tiếc nuối mãi lỗi lầm đã phạm. Ai cũng có lúc phạm sai lầm, ta có ngồi tiếc nuối mãi, ân hận mãi cũng vô ích. Quan trọng là ta rút ra bài học để sau này không mắc phải sai lầm tương tự nữa.
• Theo dõi tình trạng trạng thái tinh thần, tình cảm của ta để biết cách cải thiện.
• Học cách nói Không. Nói Không dứt khoát chính là cách tự làm chủ mình. Nhưng cũng cần phải học cách nói không để không làm đổ vỡ mối quan hệ.
• Học cách quản lý thời gian hiệu quả.
• Chú ý đến sức khỏe, ăn uống và ngủ đủ.
• Tập thể thao đều đặn.
• Đừng so sánh mình với người khác. Chỉ cần so sánh mình hôm nay với mình hôm qua.
• Nghĩ thông suốt. Ta cần hiểu rõ: vui buồn tại tâm. Sự việc không đổi, vui hay buồn là do cách nghĩ của ta mà thôi. Tự ta làm mình buồn thì chẳng có ích lợi gì.
www.chiakhoathanhcong.com sưu tầm và lược dịch

About these ads

Gửi phản hồi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s